Co zrobić aby

To sie kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]

Jesz mniej kalori niż moja żona, a w dodatku jesz pizze i cukierki, gdzie przy tak niskich kaloriach powinienes szanować bardzo każda kalorie żeby dostarczyc jak najwięcej mikro i makro składników. Musisz zacząć od nowa, wyliczyć swoję z apotrzebowanie w kalorie, zrobic przerwę od diety aby organizm się zregenerował. Następnie zacznij redukcji na [...]

Rozpisz ten cykl Podawałeś na cyklu hcg? Jak chcesz zrobić mase jak jesz jakiś badziew zamiast się odżywiać? Brak badań przed cyklem strzał w kolano Teraz szykuj 10 razy tyle co wydałeś na cykl aby wrócić do normalności Leki to nie cukierki

szprota jesli bys mógł mi wytłumaczyc bo zabardzo nie rozumiem :-) piszac 3 razy w tyg masz na mysli 3 dni? czyli idac zgodnie moim rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy [...]

[...] abo nie skończył ćwiczenia....ile odpoczywać, - jak najkrócej moim zdaniem, tylko tez bez przesady, na początek ustal sobie ile musisz odpoczywac aby drugi obwód dac rade zrobić do końca i z kazdym treningiem zmniejszaj sobie czas odpoczynku az dojdziesz np. do minuty. Wszystko w zależnośc od tego jaki masz organizm. Kompleks sztangowy myśle [...]

Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

a ja mam takie jedno pytanko: wy to zamierzacie za każdym razem mieszac jak chcecia wziąść czy po prostu bierzecie odpowiednie proporcje i mieszacie sobie taka mieszanę która starcza na kilka tygodni?? bo sam juz tak kombinowałem tylko nie weim jak to porządnie zmieszać żeby w kazdej porcji było po równo składników, rozumiecie o co mi chodzi?? dla [...]

[...] nie masz co sam trenowac jezeli chcesz wyniki. Są wakacje na pewno mają tam jakiś program zapoznawczy z kulą dla nowych zawodników. Doskonała okazja aby podszkolić się i zobaczyć czy będą Ci sprawiać przyjemność treningi tego sportu. A wzmacniać ciało na siłowni możesz to Ci w pchnięciu kulą nie zaszkodzi na pewno!nic sam w domu nie zrobić!

mateo moze by ci sie udalo zrobic z tymi powiadomieniami? dałem w profilu aby mnie powiadamial emailem o wiadomosciach ale ja chce tylko odpowiedzi na posty w ktorych bralem udzial a nie wszytkich! moze zrob tesh taką opcje ... bo to co bylo dawniej mi sie o wiele bardziej podobalo nieraz nie mam czasu patrzec cale sfd,dzial po dziale ,bo jak [...]

[...] na rehabilitację bo i tak już trochę pieniędzy poszło na lekarza. Juz jestem pod koniec leczenia noszę to dwa tygodnie i juz mam prawie całą sprawnosc w ręce. Mój problem jest taki ze biceps wygląda prawie jak moje przedramie ogromna dysproporcja co do prawego bicepsa i nie wiem jak go dobrze na siłowni odbudować aby nic sobie nie zrobić :)

FBW robisz 2 lub 3x w tygodniu. Poczytaj wiecej na ten temat w podwieszonych. Mozesz rowniez ulozyc sobie 2 rozne plany aby treningi byly urozmaicone i w rozny sposob angazowaly miesnie. Jak dlugo cwiczysz podanym planem i jak postepy? Nie cwiczysz tricepsa i brzucha w ogole. Do tego brak nog o czym juz byla mowa wyzej - powiedzmy ze troche pilka [...]

Wracajac do walki i tych "kopniec" to robil je po to aby Coleman sprowadzil go do parteru.Coleman przed walka powiedzial ze trenowal duzo boksu i bedzie trzymal walke w stojce.Natomiast duzym bledem ze strony Alana bylo wchodzenie w nogi wicemitrzowi swiata zapasow,powinien byl sklinczowac jakos wyzej albo juz nie wiem co mogl jeszcze [...]

Hm. ja też bym radził przed podjęciem jakiegokolwiek nowego planu treningowego zrobić tydzień przerwy. Ogólnie rzecz biorąc to na peck-decku masz cały czas stałe napięcie mięśni-stąd pompa. Musisz miec na ławeczce ściągnięte łopatki, możliwe wypchniętą klatke piersiową i staraj się nie odpoczywać, w ostatniej, górnej fazie ruchu-czasem ludzie [...]

nienie wyobraz sobie sytuacje kobietka lat 45 lekko otyla - moze mniej niz zwykly amerykanin zero checi i zeciecia do silowni i aerobow chce wejsc w atkinsa - naczytala sie glupot o przewadze metabolicznej :D no i wchodzi siedzi na niej powiedzmy miesiac - robi zatem diee ketogeniczna teraz chce sobie zrobic mala przerwe zabiera sie za [...]

1. Współczynnik BMR 1642.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2258.89 Węglowodany 55% 1242.39kcal = 310.6gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.67kcal = 75.3gram 2. Trochę nie rozumiem co mam tu zrobić. Moją obecną dietę?

[...] FORMY kulturystycznej. Przepraszam wszystkich że na samym początku nie rozpisałem się dokładniej "o co mi chazi" i żeby nie było: 1.Bez suplementów DA się zrobić masę (nawet GIGANTYCZNĄ) 2.Bez suplementów DA się wyrzeżbić sylwetkę (ale jaka to wielka sztuka wiedzą tylko nieliczni) 3.Wyrażam tu tylko pogląd na dany temat, nie [...]

[...] tak na serio... Co do gryfów to ja będę robił tak: Kupuję pręt gwintowany ( o dowolnej średnicy ) Z jednego robię dwa takiej samej długości ( i tu jest plus bo możesz sobie zrobić tak długi jaki tylko chcesz). Potem Na pręt gwintowany zakładam rurkę, która będzie służyła za część chwytną. Następnie dokręcam śrubami część chwytną tak, aby się nie [...]

[...] Ilości kalorii w diecie nie miałeś mało, żeby istniało ryzyko jakichś zaburzeń hormonalnych w wyniku długiej redukcji. Na przyszłość jednak warto tutaj wprowadzić jakiś sens i cykliczność zgodną z zaleceniami. To, co możesz zrobić w tej chwili, to wykonanie podstawowych badań lub ewentualnie od razu rozszerzyć je o gospodarkę hormonalną.

[...] Podobnie mięśnie karku i szyi dobrze pracują przy ćwiczeniach barkowych i grzbietowych. Co ważne i na co polecam zwracać uwagę to, aby podejść do tego ostrożnie szyja ma sporo małych mięśni, które łatwo też nadwyrężyć i trzeba tutaj delikatnie z początku do tego podejść i deliktanie progresować żeby się nie uszkodzić i nie zrobić sobie krzywdy.

[...] Niedziela -opier*alanie się w saunie popijając zimną wodą :D Co do treningów, często mogą ulec zmianie z powodu nauki (szkoła średnia nie ma żartów xd)ale postaram się zrobić swoje 100% -mile mnie zaskoczyła moja forma w no-gi, myślałem że bedzie katastrofa a jest lepiej niż zwykle :D -do przygotowań używam suplementów: *beta alanina [...]